【乳類】パルメザンチーズのカロリーと栄養成分一覧【475kcal】

100gあたり。
Tr は「微量」を意味する。
| 名称 | <牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ パルメザン |
|---|---|
| ジャンル | 乳類 |
| 475 kcal | |
| 44.0 g | |
| 30.8 g | |
| 1.9 g | |
| 食塩相当量 | 3.8 g |
| 水分 | 15.4 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
マクロ栄養素
| 44.0 g | |
| ー アミノ酸組成によるたんぱく質 | *41.1 g |
| イソロイシン | 4300 mg |
|---|---|
| トリプトファン | 590 mg |
| トレオニン | 1700 mg |
| バリン | 2900 mg |
| ヒスチジン | 1200 mg |
| フェニルアラニン | 2400 mg |
| メチオニン | 1200 mg |
| リシン | 3400 mg |
| ロイシン | 4300 mg |
| シスチン | 140 mg |
| チロシン | 2700 mg |
| アルギニン | 1800 mg |
| アラニン | 1300 mg |
| アスパラギン酸 | 3100 mg |
| グルタミン酸 | 9900 mg |
| グリシン | 870 mg |
| プロリン | 5300 mg |
| セリン | 2600 mg |
| ヒドロキシプロリン | mg |
| 30.8 g | |
| ー トリアシルグリセロール当量 | 27.6 g |
| 18.15 g | |
| ー 一価不飽和脂肪酸 | 7.11 g |
| ー 多価不飽和脂肪酸 | 0.94 g |
| 0.28 mg | |
| 0.67 mg | |
| ー コレステロール | 96 mg |
| 1.9 g | |
| ー 利用可能炭水化物(単糖当量) | *0 g |
| ー 水溶性食物繊維 | *0 g |
| ー 不溶性食物繊維 | *0 g |
| *0 g | |
| 灰分 | 7.9 g |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ミネラル類
| 1500 mg | |
| 120 mg | |
| 1300 mg | |
| 55 mg | |
| 850 mg | |
| 0.4 mg | |
| 7.3 mg | |
| 0.15 mg | |
| - mg | |
| - µg | |
| - µg | |
| - µg | |
| - µg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
ビタミン類
| レチノール | 230 µg |
|---|---|
| α-カロテン | - µg |
| β-カロテン | - µg |
| β-クリプトキサンチン | - µg |
| β-カロテン当量 | 120 µg |
| 240 µg | |
| 0.2 µg | |
| α-トコフェロール | 0.8 mg |
| β-トコフェロール | 0 mg |
| γ-トコフェロール | 0 mg |
| δ-トコフェロール | 0 mg |
| 15 µg | |
| 0.05 mg | |
| 0.68 mg | |
| 0.1 mg | |
| 0.05 mg | |
| 2.5 µg | |
| 10 µg | |
| 0.50 mg | |
| - µg | |
| *0 mg |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
その他の栄養素
| アルコール | - ml |
|---|---|
| 硝酸イオン | - mg |
| テオブロミン | - mg |
| カフェイン | - mg |
| タンニン | - mg |
| ポリフェノール | - mg |
| 酢酸 | - mg |
| 調理油 | - ml |
| 有機酸 | - mg |
| 重量変化率 | - % |
数値の前に*が付くものは推定値。
Tr は「微量」を意味する。
カロリーと三大栄養素
<牛乳及び乳製品>(チーズ類) ナチュラルチーズ パルメザン100gに含まれるカロリーは475kcalで、その内訳は、たんぱく質44g、脂質30.8g、炭水化物1.9gです。水分率は15.4%、食物繊維は0g、塩分相当量は3.8gとなっています。
脂質:飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸
脂質について、飽和脂肪酸は18.15g、一価不飽和脂肪酸は7.11g、多価不飽和脂肪酸は0.94g、オメガ3脂肪酸は0.28mg、オメガ6脂肪酸は0.67mg、コレステロールは96mgです。
炭水化物:単糖類、二糖類、多糖類
炭水化物の内訳をみると、でんぷんは0g、ぶどう糖は0g、果糖は0g、ガラクトースは0g、スクロース(ショ糖)は0g、マルトース(麦芽糖)は0g、ラクトース(乳糖)は0g、トレハロースはデータなしです。
たんぱく質:必須アミノ酸
必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは2300mg、トリプトファンは590mg、トレオニンは1700mg、バリンは2900mg、ヒスチジンは1200mg、フェニルアラニンは2400mg、メチオニンは1200mg、リシン3400mg、ロイシンは4300mgです。
たんぱく質:非必須アミノ酸
その他のアミノ酸について、シスチンは140mg、チロシンは2700mg、アルギニンは1800mg、アラニンは870mg、アスパラギン酸は3100mg、グルタミン酸9900mg、グリシンは870mg、プロリンは5300mg、セリンは2600mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。
ミネラル類:ナトリウム、カルシウムなど
ミネラル類について、ナトリウムは1500mg、カリウムは120mg、カルシウムは1300mg、マグネシウムは55mg、リンは850mg、鉄は0.4mg、亜鉛は7.3mg、銅は0.15mg、マンガンはデータなし、ヨウ素はデータなし、セレンはデータなし、クロムはデータなし、モリブデンはデータなしです。
ビタミン類:B群、C、Dなど
ビタミン類について、レチノールは230µg、α-カロテンはデータなし、β-カロテンはデータなし、β-クリプトキサンチンはデータなし、β-カロテン当量は120µg、レチノール活性当量は240µg、ビタミンDは0.2µg、α-トコフェロールは0.8mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは15µg、ビタミンB1は0.05mg、、ビタミンB2は0.68mg、ナイアシンは0.1mg、ビタミンB6は0.05mg、ビタミンB12は2.5µg、葉酸は10µg、パントテン酸は0.5mg、ビオチンはデータなし、ビタミンCは0mgです。
*データの参照元:日本食品標準成分表2015年版(七訂)
ビタミンCはアセロラやレモンなどの果物に多く含まれているビタミンです。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ビタミン C の食事摂取基準(265ページ)より引用
ナトリウムは塩分の形で食事から摂取される人間の体に必要なミネラルの一つです。1日あたりの食事摂取基準量は成人男性で9.0mg未満、成人女性で7.5mg未満とされています。
日本人の食事摂取基準(2020 年版)ナトリウムの食事摂取基準(306ページ)より引用
