わかめ めかぶわかめ 生100gあたりに含まれる三大栄養素は、たんぱく質少なめ、 脂質少なめ、 炭水化物少なめです。

試料： 冷凍品 別名： めかぶ エネルギー： 暫定値

カロリーと三大栄養素

わかめ めかぶわかめ 生100gに含まれるカロリーは11kcalで、その内訳は、たんぱく質0.9g、脂質0.6g、炭水化物3.4gです。水分率は94.2%、食物繊維は3.4g、塩分相当量は0.4gとなっています。

脂質：飽和・不飽和・オメガ3・6脂肪酸

脂質について、飽和脂肪酸は0.22g、一価不飽和脂肪酸は0.15g、多価不飽和脂肪酸は0.11g、オメガ3脂肪酸は0.02mg、オメガ6脂肪酸は0.08mg、コレステロールは0mgです。

炭水化物：単糖類、二糖類、多糖類

炭水化物の内訳をみると、でんぷんはデータなし、ぶどう糖は0g、果糖は0g、ガラクトースは0g、スクロース（ショ糖）は0g、マルトース（麦芽糖）は0g、ラクトース（乳糖）は0g、トレハロースはデータなしです。

たんぱく質：必須アミノ酸

必須アミノ酸9種類について、イソロイシンは30mg、トリプトファンは11mg、トレオニンは38mg、バリンは46mg、ヒスチジンは17mg、フェニルアラニンは35mg、メチオニンは20mg、リシン46mg、ロイシンは58mgです。

たんぱく質：非必須アミノ酸

その他のアミノ酸について、シスチンは12mg、チロシンは23mg、アルギニンは45mg、アラニンは52mg、アスパラギン酸は81mg、グルタミン酸99mg、グリシンは52mg、プロリンは35mg、セリンは37mg、ヒドロキシプロリンはデータなしです。

ミネラル類：ナトリウム、カルシウムなど

ミネラル類について、ナトリウムは170mg、カリウムは88mg、カルシウムは77mg、マグネシウムは61mg、リンは26mg、鉄は0.3mg、亜鉛は0.2mg、銅は0.02mg、マンガンは0.03mg、ヨウ素は390µg、セレンは微量、クロムは1µg、モリブデンは2µgです。

ビタミン類：B群、C、Dなど

ビタミン類について、レチノールは0µg、α-カロテンは0µg、β-カロテンは240µg、β-クリプトキサンチンは2µg、β-カロテン当量は240µg、レチノール活性当量は20µg、ビタミンDは0µg、α-トコフェロールは0.1mg、β-トコフェロールは0mg、γ-トコフェロールは0mg、δ-トコフェロールは0mg、ビタミンKは40µg、ビタミンB1は0.02mg、、ビタミンB2は0.03mg、ナイアシンは0.2mg、ビタミンB6は0.01mg、ビタミンB12は0µg、葉酸は36µg、パントテン酸は0.05mg、ビオチンは2.2µg、ビタミンCは2mgです。